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Consejos de una rutina básica para mantenerse en forma

Antes de comenzar a hacer ejercicio, te recomiendo que consideres algunos aspectos que te ayudarán a lograr mejores resultados y sentirte motivado.



CONSEJOS PARA REALIZAR UNA BUENA RUTINA DE EJERCICIO

1. Define tus objetivos

Quemar grasa, adelgazar, aumentar volumen (masa muscular), crear resistencia o incluso prepararte para iniciar una carrera como fisicoculturista; no importa cuál sea tu objetivo, debes tenerlo claro desde el principio.


2. Organiza tus ejercicios

Haz primero los ejercicios que involucren a más de un músculo y deja para después los movimientos analíticos o aislados, en los que solo trabajarás un músculo por separado. Del mismo modo, trata de empezar con pesos ligeros y ve aumentándolos gradualmente para que tus músculos se acostumbren a la intensidad de los ejercicios.


3. Toma tiempo para calentar

Realizar un buen calentamiento previo al entrenamiento es fundamental para obtener los mejores resultados. Recuerda realizar ejercicios de movilidad articular según el músculo que vayas a trabajar.


4. No olvides descansar entre series

El tiempo de descanso recomendado entre repeticiones de un ejercicio dado es de 1 a 3 minutos. Recuerda que es importante descansar entre series para rendir mucho mejor.


5. Ten una dieta balanceada

Haz un plan de alimentación de acuerdo a tus objetivos. En este caso, es necesario que consultes a un nutricionista para que te aconseje sobre la alimentación, las porciones ideales y el consumo de un suplemento nutricional para tu entrenamiento.

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